Au jour le jour ...

Lundi 17 novembre 2014 :: 70.8 kg

Matin : 1 verre de grenadine (30)

Midi : 3 sandwichs à la viande hachée (6 tranches de pain de mie nature + 160g de viande hachée + 1 càc de concentré de tomates) (700?)

Aprem : 3 pains grillés au froment (155)

Soir : 2 tranches de pain de mie nature (130)

Kcal = 1 015

Compléments alimentaires : comprimés de fer   

Pas très équilibré les sandwichs du midi, juste du pain blanc et de la viande hachée, mais j'avais rien d'autres dans le frigo. La prochaine fois, faudra que j'en fasse avec du pain complet, de la salade verte, des poivrons, des tomates, pour que ce soit un peu plus équilibré, mais comme ce n'est pas moi qui fait les courses dans cette maison je n'y peux rien. Je demanderai à mon père demain pour qu'on aille faire les courses et que je puisse au moins acheter un minimum de légumes.

J'aimerai bien que mon père s'y mette avec moi. Je lui demande souvent quand est ce que tu vas t'y mettre, et il me dit toujours "bientôt bientôt". Je lui avait fais la remarque l'autre jour mais il me disait qu'il ne se sentait pas bien en ce moment due à divers problèmes personnelles, donc il n'avait pas la tête en ce moment pour s'y mettre. Mais je m'inquiète pour sa santé, il a énormément grossi et ne prend que de la junk food. Personnellement je l'ai toujours connu comme ca mais ma mère me disait qu'il était mince quand il était jeune. Elle m'avait alors montrer des photos de lui quand il faisait parti d'une équipe de foot régionale à la fac. C'était une photo de toute l'équipe et je ne l'ai pas trouvé sur la photo. Quand elle me l'a montrée j'ai choqué. Faut dire qu'il était alors tout mince, cheveux bouclé blond. Je ne pensais pas que boucle d'or était mon père, vu que maintenant il met plutot du xxl (demande à ma mère de plutot lui acheter du xxxl d'ailleurs...) et n'a plus trop de cheveux. Mais je comprend donc qu'il était très sportif à l'époque et je trouve ca triste qu'il se soit laissé aller comme ca. C'est pour ca que je m'inquiète d'autant plus pour lui, vu que ca ne va pas en s'arrangeant. Il ne cesse au cours du temps de prendre du poids.

Si les gens ne peuvent pas se dire s'il préfère leur père ou leur mère, personnellement je préfère clairement mon père. C'est pour ca que je m'inquiète pour lui et que je n'ai pas envie qu'il lui arrive quelque chose.

Mais sérieusement pourquoi mange t-on quand on se sent déprimé? quand ca va mal? quand on est trop stressé? d'ou ca vient ca? pourquoi ca nous soulage de manger dans ces moments la?

Bref tout ca pour dire que j'essayerai encore de lui parler même si je connais déjà la réponse ou bien il faudra que j'essaie un autre approche. J'allais me dire faudrait que j'essaye le soir de lui cuisiner des plats sains mais goûteux pour qu'il ne s'en rende pas compte, ce sera déjà ca. Alors qu'à la base c'est pas mon job de faire ca, c'est sensé être la mère de famille qui doit s'occuper de tout ca. Mais bon elle a abandonné ce rôle il y a bien longtemps j'ai l'impression. Donc j'essaierai de temps en temps de cuisiner des plats équilibrés pour qu'il évite de directement sortir de la maison pour aller s'acheter des sandwich dans les fast food comme il a l'habitude de faire, parce qu'il n'y a rien de préparé à la maison.  

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Mardi 18 novembre 2014 :: 70.9 kg (soit + 0.1 kg)

Matin : -

Midi : 2 tranches de pain de mie (130) + mélange viande hachée et tomates (400) 

Aprem : 3 pains grillés au froment (155) + 1 compote pomme framboise (50)

Soir : 5 pains grillés au froment (255) + 3 pruneaux (50) + 1 compote de pomme (45) 

Kcal = 1 085

Compléments alimentaires : comprimés de fer

Trop de féculents, plus tellement équilibrée ma façon de manger cette nouvelle semaine. J'essayerai de diversifier demain.

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Mercredi 19 novembre 2014 :: 70.8 kg

Matin : 1 chocolat au lait avec 1 portion de Weetabix chocolat (220)

Midi : 1 assiette de haricots verts mélangé avec des miettes de thon à la tomate (230)

Aprem : 5 pains grillés au froment (255)

Soir : 2 compotes de pomme (90)

Kcal = 795

Compléments alimentaires : guarana - kola - mate + Oenobiol capillaire fortifiant + fer  

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Jeudi 20 novembre 2014 :: 71 kg (soit + 0.2 kg)

Matin : 40g de muesli aux fraises saupoudré de son d'avoine (180)

Midi : 1 bol de carottes coupés en dés (70) 

Aprem : 1 compote de pomme (45) + 1 glace vanille choco macadamia (260) + 1 compote pomme framboise (60)

Soir :  1 bol de sauce tomate avec de la viande hachée (350?)

Kcal = 965

Compléments alimentaires : guarana - kola - mate + Oenobiol capillaire fortifiant + fer

Avant de me peser je me disais dans ma tête "faut que je perde au moins 200g, 200g, 200g, 200g..." et résultat Yay 200g sauf que je les ai pris pas perdu. Youpi u_U Franchement je ne comprend vraiment pas ce qui se passe avec mon poids cette semaine. Non seulement je ne perds rien mais maintenant je prend du poids alors que je ne fais aucun écart ces 4 derniers jours déçue quand même, je verrai l'évolution dans les jours qui viennent. J'espère perdre un minimum tout de même, au moins quelque chose ><

Si demain je prend encore du poids je sens que je vais vraiment craquer... La encore aujourd'hui j'ai failli craquer en mangeant des cochonneries comme une glace, tellement ca m'avait soulé. Je verrai demain, et si j'ai encore une mauvaise nouvelle sur la balance, faudra que je tienne. Après faut dire que je n'ai plus fait de sport cette semaine aussi. Je pense que ca joue aussi. Donc je ne peux m'en prendre qu'à moi même. Ce sera de ma faute demain si j'ai préféré rester confortablement assise sur ma chaise en regardant mes séries, au lieu de bouger mes fesses pour brûler des calories.  

En famille on a fêté l'anniversaire de mon petit frère le soir, pour ses 15 ans. On lui a demandé ce qu'il voulait qu'on lui fasse pour son dîner d'anniv, il a voulu des lasagnes vu que c'était son plat préféré. Finalement vu que le dîner n'était pas près à 20h puisque ma mère était partie faire les courses avec eux, j'avais téléphoné à mon père pour qu'il me tienne au courant. Il m'a dit qu'il passerait au fast food acheter des sandwich vu qu'il n'y avait rien de pret et que c'était ce que mon frère voulait. Quand ils sont rentrés je lui ai demandé et il m'a dit qu'il aurait préféré un vrai repas, comme des lasagnes. Donc c'est mon père qui voulait encore une fois se prendre des sandwichs, je ne me casse pas la tête la dessus. Ca en devient une habitude trop régulière depuis qu'il a découvert ce nouveau fast food qui a ouvert près de la maison. Enfin bref, qu'est ce que j'y peux.

Du coup ils se sont pris leur sandwich et chacun mangeait dans son coin. On s'était juste réunis pour le gâteau d'anniversaire et pour qu'il souffle les bougies. J'aurai aimé que mes parents instaurent plus de valeurs familiales dans cette famille mais bon bref. Je n'ai rien pris du "dîner d'anniversaire", enfin si on peut appeler ca comme ca. Ma mère me disait "mais t'exagère tu as bien perdu prend une part, quand même ca ne se fait pas" limite en m'engueulant, alors qu'elle a du prendre qu'une cuillère à soupe de la tarte. Si ce n'est pas de l'hypocrise ca.  J'ai failli me prendre la tête avec elle en insistant que je n'en voulait pas, et que je faisais un régime (même si j'avoue que j'ai un régime personnel spécial). Mon père me défendait en lui disant de me laisser tranquille. Donc ca n'a pas duré longtemps mais je n'ai rien pris je suis contente. Je n'ai pas craqué alors que j'avait pris 200g aujourd'hui sans avoir fait le moindre écart. Je suis fière de moi. On verra demain.  

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Vendredi 21 novembre 2014 :: 70.6 kg ( soit - 0.2 kg)

Matin : 1 chocolat au lait (120) + 1 portion de Weetabix chocolat (160) + 1 tranche de cake breton (200)

Midi : 1 assiette de haricots verts mélangé à des miettes de thon à la tomate (275)

Aprem : 1 bol de 40g de muesli aux fraises (180) 

Soir : 1 bol de muesli aux fraises saupoudré de son d'avoine (190) + 1 compote pomme fraise (55)

Kcal = 1 180  

Compléments alimentaires : guarana - kola - mate + Oenobiol capillaire fortifiant + fer

Je commence enfin à perdre du poids cette semaine, c'était pas trop tôt... Demain aprem de libre donc j'ai intérêt à mettre du sport au programme!

J'ai lu plusieurs articles sur les vertus et bienfaits du son d'avoine dans l'alimentation et comme allié dans un régime. Faudra que je pense à en faire un article un de ces jours. Mais pour faire bref, pour seulement 2 cuillère à soupe dans la journée, ca nous apporte la dose journalière de 30g de fibres conseillés par les nutritionnistes. C'est également une source de protéines, aide au transit, et à l'élimination des lipides, procure une sensation de satiété puisque gonfle dans l'estomac. Les nutritionnistes conseillaient d'en saupoudrer dans les repas en alliant une alimentation saine. A partir de demain je rajouterai le son d'avoine à mon alimentation.

Sinon on a refait l'anniversaire de mon petit frère aujourd'hui, lasagnes et gateau donc cette fois un vrai repas. Tous réunis autour d'une belle table. Mais je suis restée qu'un quart d'heure à table cette fois ci. Parce que bon, hier soir j'ai passé la soirée à les regarder manger ca va une fois mais pas deux jours de suite. En plus c'est mon repas préféré les lasagnes donc certes je peux avoir de la volonté mais je ne suis masochiste non plus.

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Samedi 22 novembre 2014 :: 71.2 kg (+ 0.4 kg)

   JOURNEE CRISE :

Matin : 1 chocolat au lait + 3 pains grillés au froment + popcorn

Midi : 1 part de lasagnes + 1 part de cake breton

Aprem : 1 wok Wazawok nouille poulet sauce matsaman + 1 canette de Oasis framboise

Soir : 1 bol de riz avec sauce tomate à la viande + 1 snickers glacé + soda

Sport = 1h30

Compléments alimentaires : 12 vitamines et multi-minéraux Juvamine + calcium + comprimés de fer

Séance de 45min de Zumba Cardio Party, suivi de 45min de "Jillian Michaels : Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout"

J'ai craqué sur des plats tout fait aujourd'hui puisque je crois que j'ai juste cru péter un plomb ce matin quand j'ai vu le poids sur la balance. Tout le reste de la semaine c'était comme ca mais la c'était trop, du coup j'ai tout envoyé balader. J'en ai eu marre.  

Maintenant que c'est passé je m'en fiche je sais que je peux rattraper tout ca, je ne vais pas en faire un plat. Il faut que je change ma façon de faire c'est tout. A part aujourd'hui je vais voir ce que j'ai fait de mal cette semaine pour pouvoir me corriger pour la semaine suivante. Je ne dramatise pas. 

Sinon ca faisait presque un mois que je n'avais pas fait de sport et c'est qu'en pleine séance que je me suis rappelée à quel point ca permettait de se défouler. A partir de demain je reprend le sport chaque jour.