1er au 16 Janvier 2011 .
JE VOUS SOUHAITE À TOUTES UNE JOYEUSE ANNÉE 2011, QUE CETTE ANNÉE VOUS PERMETTE D'ATTEINDRE VOS OBJECTIFS ET D'ÊTRE HEUREUSE DANS VOS VIES.
C'est parti pour un nouveau départ !
Samedi 1er janvier 2011
Matin : 1 canette de Ice Tea light (3)
Midi : 2 oeufs durs (180)
Aprem : 1 canette de Coca Zero (1) + 1 compote à boire (55)
Soir : 1 compote à boire (55)
Total = 294 kcal
Mardi 4 janvier 2011
Matin : 1 canette de Ice Tea light (3) + 1 biscotte (50)
Midi : 1 biscotte (50)
Aprem : 1 canette de Coca Zero (1) + 2 biscottes (100)
Soir : Blanc de poulet (80)
Total = 284 kcal
Mercredi 5 janvier 2011
Matin : 33cl de volvic fraise (46)
Midi : 1 canette de Coca Zero (1)
Aprem : 2 Kiri (130)
Soir : 1 canette de Coca Zero (1)
Total = 178 kcal
Jeudi 6 janvier 2011
Matin : Jus de pomme (138) + 1 canette de Ice Tea Light (3)
Midi : 3 bâtonnets de surimi (54)
Aprem : 3 bâtonnets de surimi (54) + 1 canette de Coca Zero (1)
Soir : 2 bâtonnets de surimi (36)
Total = 286 kcal
Vendredi 7 janvier 2011
Matin : 1 barre de céréales Grany chocolat (86)
Midi : 5 bâtonnets de surimi (90)
Aprem : 3 bâtonnets de surimi (54) + 1 canette de Coca Zero (1)
Soir : 3 bâtonnets de surimi (54) + 1 canette de Ice Tea light (3)
Total = 288 kcal
Samedi 8 janvier 2011
Matin : 1 canette de Coca Zero (1)
Midi : 6 bâtonnets de surimi (108) + 1 barre de céréales Grany chocolat (86)
Aprem : 3 mini Coraya (60) + 1 canette de Coca Zero (1)
Soir : 2 mini Coraya (40) + 1 canette de Coca Zero (1)
Total = 297 kcal
Dimanche 9 janvier 2011
Matin : 1 barre de céréales Grany chocolat (86) + 1 canette de Coca Zero (1)
Midi : Blanc de dinde (100) + 1 canette de Coca Zero (1)
Aprem : 1 canette de Coca Zero (1)
Soir : 1 barre de céréales Grany chocolat (86)
Total = 275 kcal
Défi avec Yuna Picolina Calimero Fifi
Programme de cette semaine :
- Continuer à ne pas dépasser les 300 kcal/jour
- Faire des abdos&fessiers tous les jours
- Faire 1h de sport par jour
- Faire beaucoup plus de sport le weekend
Lundi 10 janvier 2011
Matin : 1 canette de Coca Zero (1)
Midi : 1 barre de céréales Grany chocolat (86)
Aprem : 1 tranche de pain azyme (58) + 1 canette de Coca Zero (1)
Soir : 1 tranche de pain azyme (58)
Total = 204 kcal
Sport : 1h de vélo d'appartement (656kcal perdues d'après la machine)
Mardi 11 janvier 2011
Matin : 1 canette de Coca Zero (1) + lait (50) + 1 biscuit Weetabix (64)
Midi : 1 tranche de pain azyme (58)
Aprem : 1 canette de Coca Zero (1) + 1 compote à boire (55)
Soir : 1 yaourt 0%MG (60) + 1 canette Coca Zero (1)
Total = 290 kcal
Sport : 1h de vélo d'appartement (630kcal perdues d'après la machine)
Mercredi 12 janvier 2011
Matin : 1 canette de Coca Zero (1) + 1 compote à boire (55)
Midi : 2 tranches de pain azyme (116) + 1 canette de Coca Zero (1)
Aprem : 1 tranche de pain azyme (58)
Soir : 1 canette de Coca Zero (1) + 1 tranche de pain azyme (58)
Total = 290 kcal
Sport : 1h15 de vélo d'appartement (838kcal perdues d'après la machine)
Jeudi 13 janvier 2011
Matin : 33cl de Volvic fraise (46)
Midi : 1 compote à boire (55)
Aprem : 1 canette de Coca Zero (1) + 2 tranches de pain azyme (116)
Soir : 1 tranche de blanc de poulet (35) + 1 canette de Coca Zero (1)
Total = 254 kcal
Vendredi 14 janvier 2011
Matin : 1 compote à boire (55)
Midi : 1 compote à boire (55) + 1 canette de Coca Zero (1)
Aprem : 3 yaourts 0%MG (150)
Soir : trop
Punaise ca faisait 10jours que je n'avais pas fais de crise et que j'arrivais à manger moins de 300kcal par jour sans problème, et aujourd'hui... pouf d'un coup je me suis mise à manger alors que je ne devais pas... même en me disant que le lendemain j'allais le regretter, j'ai pas pu me contrôler. Bon ben tant pis maintenant c'est fait, ca m'énerve beaucoup mais bon c'est fait c'est fait... donc demain jeûne obligatoire!
En même temps je me dis quand même que j'ai tenu 10jours sans criser c'est déjà ca, donc supposons qu'à partir de demain je ne crise plus jusqu'à la fin du mois, je pourrais me dire que ca n'aura fait qu'une seule crise dans tout le mois... Allez faut pas que je déprime pour ca, de toute façon cela ne sert à rien de déprimer. Faudra juste que côté alimentation je sois irréprochable toute la fin du mois et ca ira.
Samedi 15 janvier 2011
Journée jeûne.
Dimanche 16 janvier 2011
Matin : 2 tranches de pain de mie (113)
Midi : 2 cracottes (52) + 1 canette de Ice Tea light (3)
Aprem : 1 barre de céréales Grany chocolat (86)
Soir :
Total = 254 kcal
Sport :
