Au jour le jour ...

Dernière semaine de ce mois d'octobre, qui dans mon cas a été semé d'embûches coté régime. J'ai failli tout abandonner après deux semaines catastrophiques et revenir à mes anciennes habitudes (à mes mauvaises habitudes) mais j'ai pu me ressaisir et m'y remettre, donc c'est l'essentiel. J'ai passé un cap je ne m'arrête plus. Je sais que je ferai encore pas mal de conneries dans les mois qui vont venir mais l'important ce sera à chaque fois de reprendre. C'est le plus important, de ne pas abandonner. 

 Objectif : atteindre et dépasser mon objectif fin de mois (72kg)

Test nouveau régime : Kcals ingérées < Kcals brulées par le sport 

Lundi 27 octobre 2014 :: 72.3 kg

Matin : 6 petits pains grillés au froment (310) + Thon nature mélangé à 2 kiri (290)

Midi : 1 barre Snickers glacé (180)

Aprem : 3 petits pains grillés (155) + 1 canette de Nestea (63)

Soir : 3 petits pains grillés (155) + 1 petite banane (70)

Kcal = 1 228

Sport = 1h55 (soit 1 140 kcal brulées)

Séance de 50min de Zumba persienne, suivi de 45min de Zumba Cardio Party, suivi de 10min de muscu fessiers, suivi de 10min jumping jacks et burpies

Contente du poids perdu jusqu'à présent et que je m'y sois remise sérieusement. Je suis d'autant plus motivée qu'avant. J'ai hâte que les jours qui suivent passent vite, que je dépasse mon objectif du mois et que je recommence sur de nouvelles bases pour le mois de novembre.  

Quant à mon test de la semaine, je n'ai pas réussi aujourd'hui à bruler plus de kcal que ce que j'ai mangé mais ce n'est pas dramatique, je suis très contente de la séance de sport que j'ai faite. Je vais essayer de me programmer ce type de séance chaque jour.  

Mardi 28 octobre 2014

Matin : 1 pomme (70) + 1 salade de riz (60g de riz, 1 boîte de thon, 1 poivron vert, 1cac de mayonnaise) (500)

Midi : 2 biscottes au froment (60) + 1 pomme (70)

Aprem : 1 pomme (70) + 5 biscottes au froment (155)

Soir : 1 tranche et demi de saumon fumé (110)

Kcal = 1 035

Sport = 1h40 (soit 1 080 kcal brûlées)

Séance de 45min de Zumba Cardio Party, suivi de 55min de  "Jillian Michaels : Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout"

Mercredi 29 octobre 2014 :: 71.9 kg soit - 0.4 kg

Matin : 80g de muesli fraise (360) + 1 verre de jus de raisin (65)

Midi : 1 salade de riz (60g de riz, 1 boîte de thon, 1 poivron vert, 1cac de mayonnaise) (500)

Aprem : 40g de muesli fraise (180)

Soir : -

Kcal = 1 105

Sport = 1h50 (soit 1 140 kcal brûlées)

Séance de 45min de Zumba Cardio Party, suivi de 55 min de "Jillian Michaels : Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout", suivi de 10min de muscu fessiers 

Atteint ce matin mon objectif pour ce mois, reste plus qu'à maintenant continuer comme ca pour que les chiffres continuent à descendre d'ici le 1er novembre. Faut rien que je lâche et que je continue à me surveiller, mais ce nouveau régime à 1200 kcal et 1h30 de sport minimum par jour me convient parfaitement. Je peux manger raisonnablement et pas m'affamer comme j'avais l'habitude de faire et me faire plaisir dans la journée. Certes je perdrais moins vite que si je faisais comme avant et prendre pas plus de 600 kcal par jour, mais le but est de tenir dans le temps. Quand je me restreignais trop j'avais fâcheuse tendance à faire des crises et à partir d'un moment la frustration devenait telle que je finissais par tout abandonner parce que je ne pouvais plus tenir à ce rythme. Donc j'espère que cette nouvelle façon de faire va me permettre de tenir dans le temps cette fois ci, jusqu'au moment ou cela deviendra juste une habitude d'agir de la sorte, que ca devienne mes nouvelles habitudes alimentaires et mon nouveau mode de vie. J'espère puisque c'est clairement plus sain que de se goinfrer de malbouffe toute la journée simplement puisque ca avait tendance à m'apaiser.

Je reprend ma vie en main et j'espère pour de bon. J'ai envie de manger sainement et de faire du sport régulièrement, pour perdre certes mais pour ma santé aussi. Pour l'instant je ne mange pas encore très équilibré mais par rapport à ce que je prenais avant j'ai fait un grand pas. Ca va venir petit à petit, je ne veux pas trop forcer les choses. Ca viendra et d'ici l'été prochain je serai une toute nouvelle personne. 

Jeudi 30 octobre 2014

Matin : 120g de muesli fraise (540)

Midi : Thon nature (170) mélangé à 2 kiri (120) avec 1 poivron vert (15) + 1 banane (90) 

Aprem : 1 canette de Nestea (60) + 60g de musli fraise (270)

Soir : 40g de musli fraise (180)

Kcal = 1 445

Sport = 2h05 (soit 1 230 kcal brûlées)

Séance de 45min de Zumba Cardio Party, suivi de 55 min de "Jillian Michaels : Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout", suivi de 15min de Fat Burning Cardio Workout, suivi de 10min de muscu fessiers 

J'ai mangé plus que je ne devais aujourd'hui, le pire étant que je mangeais alors que je n'avais même pas faim. Par pure gourmandise. En mangeant je me disais c'est pas grave j'aurai qu'à faire plus de sport pour rattraper. Plus facile à dire qu'à faire, ces deux heures m'ont épuisé, c'était vraiment intense je ne pouvais pas faire plus je n'en pouvais plus. J'ai peur qu'à cause de cet excès je prenne du poids et que ca fiche en l'air mon objectif du mois :/ Fichue gourmandise...

Vendredi 31 octobre 2014

Matin : 2 pomme (140)

Midi : 8 biscottes au froment (248)

Aprem : 1 canette de Nestea (60) + 80g de musli fraise (360) + 1 pomme (70)

Soir : 1 glace choco cacahouètes (260)

Kcal = 1 138

Sport = 2h07 (soit +1200 kcal brulées)

Séance de 37min de  Fat Burning Cardio Workout, suivi de 35min de "At Home Butt and Thigh Workout", suivi de 55min de "Jillian Michaels : Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout"

J'espère qu'il n'y aura pas trop de répercussions sur mon poids demain quand je me pèserai à cause de l'excès d'hier. J'espère que le sport que j'ai fait à bien pu compenser tout ca. 

  Poids le samedi 1er novembre : 71.3 kg soit - 1 kg

Objectif fin de mois 72kg : atteint et dépassé