Au jour le jour ...

Je pense que durant ma perte de poids, je testerai plusieurs types de régimes, plusieurs façons de faire, des conseils qui marchent...etc... je ferai des tests d'une durée d'une semaine à chaque fois pour bien me faire un avis, pour comparer les pertes de poids en fonction des méthodes, pour qu'au final je finisse par trouver ce qui me convient le mieux. 

Donc le test de cette semaine consistera en un régime hypocalorique de 1200kcal au quotidien, tout en faisant au minimum 1h de sport chaque jour. 

Rdv en fin de semaine pour voir si cela marche dans mon cas. J'espère en tout cas. 

Oh et soit dit en passant mon anniversaire tombe ce samedi :)

 Test de la semaine : 1200 kcal / jour et 1h de sport / jour

Lundi 6 octobre 2014 :: 73.1 kg

Matin : 1 pomme  (40) + 7 tartines au froment (150) + 1 bol de céréales aux fruits rouges avec du lait (300)

Midi : 1 assiette de poisson pané (336) avec du céleri rémoulade (130)

Aprem : 1 verre de grenadine (30) + 1 fourchette de maquereau (30)

Soir : 1 pomme (40) + 1 moricette (200)

Kcal = 1 256

Sport : 50min de Zumba persienne suivi de 10min muscu fessiers

Mardi 7 octobre 2014

Matin : 1 bol de céréales aux fruits rouges avec du lait (210)

Midi : 1 assiette de poisson pané (504)

Aprem : 1 moricette (200) + 1 verre de grenadine (30)

Soir : 1 morceau de brownie (180)

Kcal = 1 124

Sport : séance de 30 min de jumping jacks 30 min de muscu fessiers

Mercredi 8 octobre 2014

Matin : 1 oasis framboise (130)

Midi : 1 canette de coca (140)

Aprem : 1 oasis framboise (130)

Soir : 1 twix barre glacé speculoos (300) + 1cas de riz à la crême (50?) + 1 pomme (40)

Kcal = 790

Sport : 1h20 de marche rapide

Envie de sodas aujourd'hui donc journée liquide. En fin de soirée j'avais envie d'une barre glacé aussi, donc j'ai pris ce que j'avais trouvé dans le frigo, sans voir les calories que ca ferait. C'est que bien après que j'ai cherché sur internet que je me suis rendu compte que cette petit barre glacé faisait 300kcal. J'ai halluciné, 300kcal pour un truc pareil. Je me sens conne de ne pas avoir vérifié avant combien ca pourrait faire, parce que je pense que je ne l'aurai clairement pas prise si j'avais su. Comment des si petits trucs peuvent contenir autant de kcal :( Bref tant pis maintenant, à l'avenir je ferai plus attention. 

Jeudi 9 octobre 2014

Matin : 4 kiri (240) + 1 verre de grenadine (30) + 1 boite de thon nature (170)

Midi : 3 oeufs durs (240) + 1 bol de céréales avec du lait (200) + 1 Activia nature avec sucre (100)

Aprem : 1 bol de céréales (115)

Soir : 60g de pruneaux (115) 

Kcal = 1 210

A cause de douloureuses courbatures que j'avais déjà la veille et qui se sont accentuées j'ai préféré ne pas faire de sport aujourd'hui. J'espère que demain ca ira mieux parce que ce matin j'ai vraiment eu du mal à me lever à cause de la douleur. 

Je n'ai pas vraiment le soutien que j'attendais de la part de mes parents. Ce matin à cause de la douleur, j'ai demandé à mon père s'il pouvait m'acheter de l'ibuprofène. Il est parti m'en acheter et au retour il me demandait pour quoi faire. Je lui ai dit que c'était pour mes courbatures parce que c'était vraiment douloureux. Et il s'est mis à critiquer ma façon de faire pour perdre du poids. Comme quoi je suis trop pâle parce que je mange mal et que je dois manquer de fer, que je dois aussi manquer de calcium, il me disait que mon corps n'était plus habitué au sport alors qu'au lieu de faire juste 30min par jour pendant plusieurs semaines et augmenter progressivement je voulais en faire trop tout de suite d'ou le résultat mes courbatures.

Dans ma tête je me disais tu ne peux pas être content que je décide enfin de m'y remettre, que je sois enfin motivée pour me bouger et changer mes habitudes alimentaires... surtout qu'il ne sait même pas ce que je mange. Il me disait tu manges jamais rien, juste parce que je ne mange plus les diners avec eux et du coup effectivement ils ne me voient jamais mangé vu que je suis à l'écart. Ils veulent que je fasse quoi à table? à chaque fois y a que des aliments en sauce beaucoup trop gras. La dernière fois ma mère insistait pour que je m'assois avec eux, je lui disais je ne mange pas ce que vous mangez je suis au régime. Elle me sortait "mais reste avec nous au moins regarde nous manger c'est pas grave". J'ai cru halluciné sur le coup. Mais oui bien sur j'ai que ca à faire m'assoir en face de vous et vous regardez manger ce que je ne peux pas manger, Super trip. Voila pourquoi je ne reste plus avec eux le soir et du coup ils s'imaginent que je ne mange rien du tout de la journée, ce qui est très loin de la vérité. 

Ah et encore tout à l'heure ma mère me sortait "tu devrai faire le tout nouveau régime que fait ta tante, ils en parlait à la télé (dans ma tête: bien sur si c'est à la télé c'est que ca doit marcher c'est évident voyons) tu devrai arrêter ton régime, tout ce que tu arriveras à faire c'est le yoyo" ... encore une fois halluciné sur les propos de mes parents. Sérieusement elle ne peut pas juste être contente pour moi? pour l'instant mon régime marche. Je suis enfin décidée à tenir sur la durée et depuis que j'ai commencé je perds du poids. Pas très vite certes mais les chiffres descendent sur la balance. Et tout ce qu'elle a en tête au lieu d'être fière de moi et m'encourager, c'est que je vais échouer? Ca fait plaisir le soutien...

Vendredi 10 octobre 2014

Matin : 1 canette de coca (140) + 80g d'abricots secs (175)

Midi : 1 boite de thon nature (170) avec 2 kiri (120)

Aprem : 1 assiette de poisson pané (500)

Soir : 1 verre de grenadine (30) + 1 pomme (40)

Kcal = 1 175

Sport : 1h25 de marche rapide + 30min de marche inclinée

Samedi 11 octobre 2014

Matin : 1 pomme (40) + 1 canette de coca (140)

Midi : 1 bol de céleri rémoulade (140)

Aprem : 1 bol de céréales aux fruits rouges avec du lait (250)

Soir : 1 assiette de ravioli (255) + figues (280) + 1 canette de coca (140)

Kcal = 1 245

On fêtait mon anniversaire aujourd'hui et je suis contente de ne pas avoir craqué sur ce qu'il y avait au dîner (plat en sauce, gratin de pomme de terre, gateau d'anniversaire avec crême patissière et une tarte choco amande poire). J'avais mangé avant aussi et atteint mon quota de calories donc je savais que je ne pouvais plus rien rajouter. Je suis donc resté avec eux, à les regarder manger en somme. Mon père me voyait ne rien manger et me demandait "mais je comprend pas il consiste en quoi ton régime, c'est le régime anorexique? tu manges rien" encore une fois il ne peut me sortir ca que parce que je ne mange pas avec eux, donc il ne peux pas voir ce que je mange et puis dans tout les cas il ne fait pas trop attention à ca. Ma mère elle comme d'habitude est persuadée que je vais échouer dans mon régime. Mais il faut que je tienne bon, que je n'écoute pas les gens autour de moi. Il faut que je les laisserai parler mais il ne faut pas que ca m'atteigne. Ce n'est pas mon entourage qui va me dire de quoi je suis capable, je sais que je vais y arriver, il faut que je n'écoute que moi. 

Pas de sport aujourd'hui par contre, la sur le coup je n'ai pas d'excuses, j'avais mal nulle part donc je pouvais en faire. 

Dimanche 12 octobre 2014 :: 73.1 kg soit - 0 kg

Matin : 1 oasis framboise (140) + 60g de pruneaux (120)

Midi : 1 assiette de ravioli (255)

Aprem : 1 part de tarte amande poire choco (?) + 1 boite de thon à la catalane

Soir : crise (part de tarte amande choco poire + pizza hut 3 fromages + coca)

Kcal = ?

Sport : 35min de zumba suivi de 30min de muscu fessiers

 J'ai dit que je ne devais me peser qu'une seule fois par semaine tous les lundis mais je voulais tout de même jeter un petit coup d'oeil à mon poids sur la balance, pour voir comment je m'en sortais jusqu'à maintenant sachant qu'il ne me restait qu'un seul jour. Quand j'ai vu les chiffres ca m'a déçue, je pèse exactement le même poids qu'en début de semaine. Je n'ai strictement rien perdu et pourtant je ne dépassais pas les 1200kcal et je faisais du sport régulièrement. Vraiment dégoutée. Ce test m'a fait perdre une semaine ou j'aurai peut être pu perdre 1kg ou plus, mais j'aurai vraiment voulu qu'il marche. Dommage. J'aurai bien aimé continuer ce régime en continue s'il m'avait fait perdre du poids convenablement. Il me permettais de manger à ma faim sans sentir mon ventre vide, j'aurai continuer comme ca longtemps.

Donc demain pour la nouvelle semaine, je testerai un autre test mais je peux déjà dire que ce test ci n'a pas été concluant. Peut être que pour la semaine prochaine je vais baisser l'apport en kcal et augmenter la dose de sport. Je verrai demain déjà ce que je suis motivée à faire. 

Poids le lundi 13 octobre : 74.2 kg soit + 1.1 kg cette semaine

Déçue de ne rien avoir perdu toute la semaine le dimanche quand je m'étais pesée, ca s'est résulté sur une crise dans la soirée. C'est affligent que ce soit toujours pareil avec moi. Il suffit que je me pèse et que je ne pèse rien ou que ca ne soit pas satisfaisant pour que je fasse une connerie ou pire une crise. Quand je ne perds rien je me dit j'ai fait tout ca pour ca? pour ne rien perdre du tout? tout ce que j'ai fait a servi à quoi? alors du coup je reviens à mes mauvaises habitudes au lieu de m'accrocher et de me dire je ferai mieux la prochaine fois il ne faut pas que je désespère. C'est moins qui suis désespérante oui :/