Le sport idéal pour stabiliser son poids
Qui ne connaît pas la déception de voir, après un régime contraignant, les kilos s'installer de nouveau ? L'effet yo-yo concerne 9 femmes sur 10 ayant suivi un régime sans sport. Car le corps est un malin qui, après avoir subi un régime basses calories, se met en mode « économie » sur le plan des dépenses énergétiques. Comme vous lui avez fait connaître une période de restriction alimentaire, pendant le régime, le corps s'est adapté et aura tendance à d'avantage stocker les aliments. La solution est simple : la pratique sportive force le corps à dépenser ce qu'il stocke ! Pour stabiliser son poids, rien ne vaut un sport régulier et brûleur de graisses !
90 % des régimes se soldent par un échec : c'est l'effet « yo-yo »
Si la plupart des régimes sont efficaces à court terme, dans 90% des cas les femmes reprennent dans les semaines ou mois à venir tous les kilos qu'elles ont rudement chassés, si ce n'est encore plus de poids ! Ce phénomène s'explique très bien du point de vue biologique. Notre corps est fait pour économiser son énergie et stocker lorsqu'il n'est pas obligé de dépenser ses graisses et ses sucres. Autrement dit, un régime l'amène à vider ses réservoirs de graisses mais il adopte alors une stratégie de défense : il stocke plus qu'avant !
Après un régime…les kilos reviennent et l'effort est vain !
Après votre régime, le corps est tenté de grossir encore plus qu'avant. Pas étonnant, il sait que vous êtes capable de le priver et il se protège contre une nouvelle phase de baisse calorique en stockant d'avantage. Résultat ? Vous reprenez une alimentation normale et tous les effort du régime se volatiliseront ! Vous pouvez même atteindre un poids supérieur à celui précédant le régime.
Pour stabiliser son poids : du sport et une alimentation équilibrée !
Après un régime, la solution pour stabiliser le poids est donc de pratiquer un sport régulièrement. Le corps est obligé de puiser dans ses graisses, le métabolisme est relancé, l'effet yo-yo sera compensé. Bref, vous gardez votre ligne et en plus vous musclez votre corps ! Côté alimentation, il suffit de veiller à ce qu'elle soit équilibrée et en quantité normale… Facile, non ?
Sans compter les innombrables autres bienfaits du sport…
Gain de tonus musculaire, d'énergie, meilleure forme et meilleure humeur, prévention du cholestérol, de l'hypertension, des maladies cardiaques…