Programme de sport pour chaque jour de la semaine (1h/j)
Je vais noter ici mon programme de sport que si j'arrive à bien respecter, me permettra de faire une heure de sport par jour, tout en variant chaque jour pour ne pas me lasser.
Note : Certaines vidéos font moins d'une heure donc à compléter avec des jumping jacks et burpies (images explicatives de ces mouvements à la fin de l'article)
Je voulais programmer au moins 2 séances d'abdos fessiers dans la semaine, histoire de me muscler en même temps que j'entreprends mon régime.
Dites moi ce que vous pensez de mon programme ;)
Le Lundi : c'est parti pour de la Zumba persienne :
Le mardi : on se tonifie avec une séance d'abdo fessiers :
Le mercredi : C'est reparti pour du cardio qui fait un peu plus travailler les muscles, le Tae Bo cardio :
Le jeudi : deuxième et dernière séance d'abdo fessier de la semaine :
Le vendredi : Finit la muscu de la veille, Let's Zumba :
recherche de la vidéo Zumba Cardio party...
Le samedi : repos
On sort, on s'amuse... c'est journée détente coté sport. Enjoy !
Le dimanche : on se dépense bien pour finir la semaine en beauté avec Pump It Up The Ultimate Dance Workout :
Notes : pour atteindre les 1h par jour, compléter la séance de sport avec des jumping jacks (1ere image) et burpies (2eme image)
Vos avis ?