Au jour le jour ...

Règles que je dois suivre chaque jour

 
 
 
Règles modifiées en 2014, par rapport à 2011
 
 

**  Manger dans les 800-900 kcal par jour

Je ne fais plus comme avant où je me limitais à 400kcal, parce que j'ai compris que même pour maigrir, il faut manger pour perdre du poids. Et même en allant jusqu'à 900kcal, on peut perdre convenablement. Ca permet aussi de se faire plaisir si l'on est en groupe, au lieu de s'isoler parce que l'on risque de dépasser son quota.

Favoriser évidemment la nourriture saine, plutôt que la Junk Food. Il est évident que je dois essayer de favoriser les fruits et légumes, et supprimer tout ce qui est trop gras et trop sucré.

 

 

 

**  Faire du sport au minimum 3 fois par semaine

Peu importe le sport pratiqué, l'important est de se bouger et de pratiquer une activité sportive régulière. C'est bien de maigrir mais c'est mieux de mincir intelligemment et d'affiner sa silhouette, n'est ce pas?

 

 

 

**  Toujours noter ce que je mange quelque part dans un petit carnet ou sur mon blog

C'est primordial pour n'oublier aucune calorie dans la journée. Et c'est prouvé que les personnes comptant les calories et les retranscrivant quelque part, on tendance à faire plus attention et manger moins sur le long terme. Donc si je n'ai pas accès à mon blog, toujours garder un calepin avec moi pour tout marquer.

 

 

 

**  Me forcer à boire de l'eau,  1 à 1.5L par jour

(pour dire je ne buvais jamais d'eau, ca se limitait au Coca Zero). Il est important de bien s'hydrater, donc toujours garder une petite bouteille d'eau avec soi. Ca permet de se purifier, drainer et éliminer en douceur les graisses et "déchets" que le corps déstocke.

 

 

 

**  Toujours restée motivée

Ne jamais oublier ses objectifs et ses priorités, toujours les garder en tête. La motivation c'est ce qui permet d'avancer et de s'accrocher dans une optique de perte de poids.

 

 

 

** Bien s'entourer

Le mieux étant bien sûr de s'entourer de personnes qui sont dans le même cas que vous et qui vous supportent dans ce que vous faites. Quite à éliminer ceux qui ne comprennent pas et ne respecte pas ce que vous entreprenez!

 

 

 

** Ne pas s'isoler

Perdre du poids ne veut pas dire mettre sa vie en suspens pendant une période. Au contraire, il faut sortir c'est bon pour le moral. Et pour les restaurants entre amis, il y a toujours des alternatives light. Ce n'est pas parce que les amis prennent des hamburgers frites que l'on doit les suivre. Une salade et on s'en sort bien!

 

 

 

**  Apprendre à être patiente

Parce que le corps n'a pas accumulé toute cette graisse superflue du jour au lendemain, il faut que j'admette que ca prendra du temps pour pouvoir tout éliminer. Mais ca prendra le temps qu'il faudra, mais j'y arriverai! On en vient donc au point suivant :

 

 

 

** Toujours positiver

Prendre du bon coté ce qui arrive et toujours voir plus loin sur le long terme

 

  

 

**  Ne plus manger après 20h

J'ai cette idée dans la tête que manger le soir est mauvais vu que l'on ne pratique plus aucune activité. Donc éviter dans la mesure du possible bien sûr! Sinon on peut garder comme règle qu'il ne faut plus manger 3h avant d'aller se coucher.

 

 

 

**  M'autoriser un petit extra par semaine

Pour éviter les trop grosses frustations, je vais m'autoriser un petit extras par semaine.

 

 

 

** Ne pas être obsédée par la balance

Se peser qu'une fois tous les 2 jours,

 

 

 

 

 

Si d'autres règles me viennent à l'esprit, je les mettrai ici.

 

 



31/12/2010
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