Seul le sport agit sur la masse graisseuse
Si le sport ne peut être le seul ingrédient d’une cure d’amaigrissement, il tient toutefois un rôle certain dans la réussite de votre régime : le sport est idéal en accompagnement d’une alimentation moins riche pour conserver ce qui fait la beauté et le tonus d’une silhouette, c’est-à-dire les muscles ! Avant la graisse, c’est avant tout la masse musculaire qu’un régime alimentaire attaque. On peut ainsi se retrouver avec des kilos en moins mais une proportion de graisse finalement plus importante, donc un « corps mou ». Voici les raisons essentielles pour lesquelles il faut faire du sport pour maigrir :
Le sport accroît la dépense énergétique
Le sport permet de muscler le corps, et un corps plus musclé dépense plus d’énergie au repos. Combiné à un régime, le sport permet de conserver la masse musculaire tout en attaquant la masse graisseuse. Car c’est bien dans la réserve de graisse que le corps, soumis à un sport régulier, puise son énergie.
Réapprendre au corps à puiser dans les graisses
On a trop souvent tendance à raisonner en termes d’apport et de dépense de calories. Mais les choses ne sont pas aussi simples ! Il faut faire du sport intelligemment pour diminuer la réserve de graisses !
Exemple : si vous faites de l’aérobic pendant 15 minutes de façon très intense, vous allez perdre environ 300 calories seulement en sucre musculaire (glucides stockés dans les muscles apportés par les repas précédents) et tout reprendre au prochain repas ! Alors que si vous nagez plus de 40 minutes, votre corps va chercher dans la réserve de graisse (lipides, graisse sous la peau, la cellulite par ex) les calories nécessaires à votre effort ! C’est grâce à un effort long que vous mincissez !
Un sport régulier pour dire adieu aux régimes yo-yo !
Si vous n’avez pas beaucoup de kilos à perdre et que votre alimentation est régulière, il n’est pas nécessaire de vous accabler de régimes à répétition ! 4 heures de sport d’endurance (piscine, vélo, jogging, cardio-training à basse vitesse) par semaine et votre corps sera habitué tout seul à brûler les graisses superflues. Chez une personne sédentaire, le corps puise l’énergie dans les sucres pendant un effort. Ces sucres peuvent avoir été apportés par les repas de la journée . Chez un sportif, le corps prend son carburant dans la réserve de graisse. C’est pour ça que les marathoniens sont musclés sans un poil de graisse !
Le sport fait mincir mais n’entraîne pas forcément de perte de poids
La graisse pèse moins lourd que le muscle. Or le sport développe les muscles en attaquant la graisse. Résultat ? La pratique d’un sport n’aura peut-être pas d’effet notable sur la balance, mais vous pourrez sûrement rentrer à nouveau dans votre jean préféré ! Votre corps est plus mince, votre silhouette plus fine à poids égal ! Ne vous acharnez donc pas sur la balance et fiez vous à votre tour de taille !